안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 크레아틴에 대해 이야기해볼게요. 크레아틴이 근성장에 도움이 되는지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 크레아틴이란?크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 주로 근육에서 발견됩니다. 주로 고기와 생선에서 얻을 수 있으며, 운동선수들 사이에서는 보충제로 많이 사용되고 있어요. 크레아틴은 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 고강도 운동을 할 때 그 효과가 두드러집니다.2. 크레아틴의 작용 원리크레아틴은 ATP(아데노신 삼인산)라는 에너지원의 재생을 도와줍니다. 운동 중에 ATP가 소모되면, 크레아틴이 이를 보충해주어 더 오랜 시간 동안 강도 높은 운동을 할 수..
