비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려져 있는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 수행해요. 특히, 에너지 생성과 세포의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소랍니다. 오늘은 비오틴의 다양한 효능과 함께 비오틴이 풍부한 음식, 보충제 비교, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 알아볼게요!비오틴의 주요 효능1. 탈모 예방비오틴은 '탈모 비타민'이라고 불릴 만큼 모발 건강에 큰 영향을 미쳐요. 비오틴이 부족하면 모발이 얇아지고 빠지기 쉬운데, 이는 비오틴이 케라틴의 합성을 도와주기 때문이에요. 케라틴은 모발의 주요 구성 성분으로, 비오틴을 충분히 섭취하면 모발이 건강하게 자라도록 도와준답니다.이미지 출처2. 피부 건강비오틴은 피부의 수분을 유지하고, 피부 세포의 재생을 촉진하는 데 도움..
