영학정 국궁 교육내용

내가 다니고 있는 영학정의 교육일정에 대해 정리해보려 한다.

언제 사대에 올라설지 모르겠지만 하다보면 활을 쏴볼날이 오겠지 ㅎㅎㅎ

1단계 교육내용 : 교육단계 소개, 우리 활에 대한 이해와 명칭이해, 등정 인사, 빈 활 당기기

1. 국궁은 예의를 중시하며 올바른 자세와 균형을 요구하는 운동으로 활쏘기의 기본자세를 익혀

척추를 바르게 하는 자세와 습관으로 심신을 단련하고 수양하기 위한 운동이다.

2. 활을 쏘는 곳을 활터라 부르고 활터는 '정'이라고 하며 전국에는 374개의 정이 있다.

3. 활 거는 방법

4. 빈 활 당기기 연습 : 올바른 기본자세와 좋은 궁체가 되도록 골격과 근육을 형성하는 것이 목적으로

줌손의 중구미를 엎고 깍지손을 우측 귀밑의 어께까지 당겨 5초간 유지

 

2단계 교육내용 : 활터에서 예의 및 구조와 안전사고 예방, 빈 활 당기기

1. 활터에서 지켜야 할 사항과 인사방법

2. 활터에서의 복장

3. 안전사고 예방 : 안전수칙 숙지

5. 빈 활 당기기 연습 : 발 서는 모양, 몸의 자세, 줌손 잡는 법, 시위 당기기 등의 연습으로 올바른 기본자세와

좋은 궁체가 되도록 골격과 근육을 형성하는 것이 목적

 

3단계 교육내용 : 활터에서의 예절과 궁도 9계훈, 빈 활 당기기

1. 활터의 예절 : 사정에서의 예절과 사대에서 지켜야할 예절

2. 궁도 9계훈 : 활 쏘는 사람이 지켜야할 9가지

3. 빈 활 당기기 연습

 

4단계 교육내용 : 활 쏘는데 필요한 장비의 종류와 명칭, 빈 활 당기기

1. 활 쏘는데 필요한 장비

2. 궁대 매는 방법

3. 빈 활 당기기

 

5단계 교육내용 : 활 쏘는 올바른 자세 익히기. 빈 활 당기기

1.집궁 제원칙 : 활 쏘는데 필요한 모든 내용이 함축되어 있다.

 

• 선관지형 후찰풍세 (先觀地形 後察風勢) - 먼저 지형을 관찰하고, 그 다음에 바람을 살핀다.
• 비정비팔 흉허복실 (非丁非八 胸虛腹實) - 두 발은 90도(丁자 모양)도 아니고 60도(八자 모양)도                         아니어야 하며, 가슴은 비우고 배에 힘을 주어야 한다(복식호흡)
• 전추태산 후악호미 (前推泰山 後握虎尾) - 줌손(활몸을 쥔 손)은 태산을 떠받들듯이 밀고, 깍지손(시위를 잡아당기는 손)은 호랑이의 꼬리를 잡듯이 하라. (후악호미가 아닌 발여호미(拔如虎尾 ; 호랑이의 꼬리를 잡아당기는 것 같이 빼라)라고도 함)
• 발이부중 반구제기 (發而不中 反求諸己) - 활을 쏘아서 맞지 않으면 자신의 마음가짐과 자세를 다시 살핀다.
  
  

2. 빈활 당기기

 

6단계 교육내용 : 활쏘기와 관련된 신체부위 명칭과 자세, 활 쏘는 올바른 자세 익히기

1. 활쏘기와 관련한 신체부위 명칭과 자세

  1-1. 몸통 : 몸은 곧은 자세로 과녘과 정면으로 향하여 선다.

  1-2. 발자세 : 안정된 자세를 갖추기 위한 준비자세로 비정비팔이 필요

  1-3. 불거름 : 다리에 힘을 주어 항문을 쪼아 불거름은 팽팽하게 한다.

  1-4. 흉허복실 : 숨을 아래로 밀어 단전에 기력을 모우고 가슴통은 비운다.

  1-5. 턱끝 : 턱 끝은 되도록 죽머리(활잡은 손의 어깨) 가까이 뭍는다

  1-6. 목덜미 : 목덜미는 오무리거나 구부리지 말고 항상 팽팽하게 늘여야 한다.

2. 빈 활 당기기

 

7단계 교육내용 : 활쏘기와 관련된 신체부위 명칭과 자세, 활 쏘는 올바른 자세 익히기

1. 활쏘기와 관련한 신체부위 명칭과 자세

  1-7. 줌손 : 줌손은 하삼지를 흘려서 줌통을 가볍게 쥐고 반바닥과 등힘으로 같이 밀며 범아귀는 다물이고

                  북전은 높고 엄지손가락은 낮아야 한다.

  1-8. 깍지손 : 엄지에서 깍지의 위치, 깍지를 걸 시위의 위치, 깍지손 쥐는 법, 깍지손 당기는 방법

2. 빈 활 당기기

 

8단계 교육내용 : 활쏘기와 관련된 신체부위 명칭과 자세, 활쏘는 올바른 자세 익히기

1. 활쏘기와 관련한 신체부위 명칭과 자세

  1-9. 죽머리 : 죽머리는 바짝 붙여서 턱과 가까운 것이 좋다.

  1-10. 중구미 : 중구미는 반드시 업히어야 만작 시 활을 버틸 수가 있다

  1-11. 등힘 : 되도록 팽팽하게 활 잡은 손목으로부터 어깨까지 손등과 팔등의 힘이 일직선이 되도록 뻗어서 밀어야 한다.

2. 빈 활 당기기

 

9단계 교육내용 : 활 쏘는 올바른 자세 익히기 - 사대에서 기둥에 주살을 메어 놓고 연습

1. 절피와 오늬

2. 정확한 위치의 절피에 살 먹이기

3. 줌손과 깍지손 쥐기

4. 들어올리기

5. 밀며 당기기

6. 만작

7. 겨냥

8. 굳힘

9. 정신집중

 

10단계 교육내용 : 주살내기 - 주살대에 서서 연습

1. 절피와 오늬

2. 정확한 위치의 절피에 살 먹이기

3. 줌손과 깍지손 쥐기

4. 걸치기

5. 들어올리기

6. 밀며 당기기

7. 만작

8. 겨냥

9. 굳힘

10. 정신집중

11. 발사

12. 잔신